Træning er mange ting
Et trygt 1:1-træningsforløb i Silkeborg for unge med hyperaktivitet og/eller inaktivitet med fokus på styrketræning, bevægelse, selvværd og struktur.
Bastian Bregendorf
Jeg er uddannet personlig træner og arbejder med unge med hyperaktivitet og beslægtede diagnoser i Silkeborg, fordi jeg selv kender til uro, tempo og følelsen af ikke helt at passe ind.
Jeg bruger styrketræning er der fokus på enkelt muskelgrupper, funktionel træning er hvor vi træner flere musklergrupper og led afgangen og bevægelse som en måde at skabe ro, struktur og kontakt til kroppen.
Træning er ikke målet i sig selv – men det er altid en del af forløbet.
80 % menneske – 20 % træning
Forløbet handler om dig, hvordan du får det bedre med hjælp fra styrke, bevægelse og struktur – med plads til tempo, pauser og forskellighed.
Et træningsforløb der møder unge, hvor de er
Hos mig bruges samtale, træning, styrketræning og funktionel bevægelse som redskaber – ikke som præstationskrav. I hjertet af Silkeborg
- Her er fokus på:
- Relation fremfor krav
- Struktur og kontinuitet
- Ro og kropsforståelse
- At skabe ejerskab og selvtillid
Et forløb, der møder unge – på deres måde
1:1 træningsforløb i Silkeborg
Træningen er for dig, der har brug for en der tager styringen og holder overblik.
Her er der faste aftaler, genkendelig struktur og plads til at tage det i et tempo, der føles trygt.
- Træningen tilpasses altid, og der er forståelse for:
- Dage med lav energi
- Uro i kroppen
- Behov for pauser og justeringer
- Træningen kan bestå af:
- Rolig styrketræning
- Funktionel træning
- Korte træningspas med bevægelse og stræk
Fokus er på at skabe ro i kroppen og tryghed omkring træning – ikke på at præstere.
1:1 træningsforløb i Silkeborg
Træningen er for dig, der gerne vil tage mere ansvar for dig selv og din træning, men stadig har brug for faste rammer og støtte.
Her arbejdes der med struktur, kontinuitet og fleksibilitet, så træningen passer ind i din hverdag.
- Træningen justeres fra gang til gang og kan være:
- Tungere styrketræning på gode dage
- Lettere funktionel træning, når energien er lav
- Korte og overskuelige pas, når det hele skal fungere hurtigt
Fokus er på at bruge fysisk træning til at skabe ro, styrke og overskud – uden pres og uden præstationskrav.
Træning, bevægelse og tryghed
Min tilgang kombinerer 1:1-træning, styrketræning, bevægelse og samtale for at skabe et trygt rum, hvor den unge kan:
- Bryde isolation gennem fysisk aktivitet
- Regulere nervesystemet via bevægelse og styrke
- Føle sig tryg i sin egen krop
- Opbygge sunde træningsvaner i eget tempo
Hvad træningen giver
- For den unge:
- Øget selvværd og selvtillid
- Mere ro og bedre kropsforståelse
- Øget fysisk styrke og kropskontrol
- Større ejerskab over egen hverdag
- Opmærksomhed på åndedræt
- Generelle ting der vil ske med tiden:
- Ofte mindre konfliktniveau
- Mere stabil døgnrytme
- Øget trivsel
- Bedre til at håndtere pres
- Regulering af nervesystem
