Personlig træner i Silkeborg
1:1-træningsforløb i Silkeborg for dig med en skade, udfordring eller et specifikt problem. Træning og sundhed varierer fra person til person, derfor finder vi sammen ud af, hvad der fungerer bedst for dig – lige nu og her. Ændrer planen sig? Så følger forløbet med
Bastian Bregendorf
Mit navn er Bastian Bregendorf.
Jeg arbejder som personlig træner og holdinstruktør i Silkeborg gennem Stærke Vaner, hvor jeg hjælper mennesker med at finde en mere stabil og overskuelig tilgang til træning.
Jeg arbejder ikke kun med træning for dem, der har styr på det hele.
Jeg arbejder med mennesker, der har udfordringer i hverdagen – hvad enten det handler om uro, lav energi, manglende struktur eller følelsen af ikke helt at passe ind.
Min tilgang bygger på faste rammer, tydelighed og træning, der kan tilpasses den enkelte.
Nogle dage er der overskud til mere, andre dage handler det bare om at møde op – begge dele er en del af processen.
For mig handler træning ikke kun om styrke og resultater, men om at skabe ro i kroppen, få struktur i hverdagen og bygge noget, der holder over tid.
Et forløb der møder dig, hvor du er
Hos mig handler det ikke om at være god til træning eller præstere noget bestemt. Vi bruger samtale, bevægelse og styrketræning som noget, der skal hjælpe dig – ikke teste dig.
Det foregår i Silkeborg, og vi starter dér, hvor det giver mening for dig.
- Her er der fokus på:
- at du kan være dig selv uden at skulle passe ind
- at skabe en hverdag der føles lidt mere stabil
- at finde ro i kroppen og forstå den bedre
- at bygge selvtillid gennem små ting, du faktisk kan overskue
Et forløb, der møder dig – på dig måde
1:1 træningsforløb i Silkeborg
Træningen er for dig, der har brug for en der tager styringen og holder overblik.
Her er der faste aftaler, genkendelig struktur og plads til at tage det i et tempo, der føles trygt.
- Træningen tilpasses altid, og der er forståelse for:
- Dage med lav energi
- Uro i kroppen
- Behov for pauser og justeringer
- Træningen kan bestå af:
- Rolig styrketræning
- Funktionel træning
- Korte træningspas med bevægelse og stræk
Fokus er på at skabe ro i kroppen og tryghed omkring træning – ikke på at præstere.
1:1 træningsforløb i Silkeborg
Træningen er for dig, der gerne vil tage mere ansvar for dig selv og din træning, men stadig har brug for faste rammer og støtte.
Her arbejdes der med struktur, kontinuitet og fleksibilitet, så træningen passer ind i din hverdag.
- Træningen justeres fra gang til gang og kan være:
- Tungere styrketræning på gode dage
- Lettere funktionel træning, når energien er lav
- Korte og overskuelige pas, når det hele skal fungere hurtigt
Fokus er på at bruge fysisk træning til at skabe ro, styrke og overskud – uden pres og uden præstationskrav.
Træning, bevægelse og tryghed
Min tilgang kombinerer 1:1-træning, styrketræning, bevægelse og samtale for at skabe et trygt rum, hvor du kan:
- Bryde isolation gennem fysisk aktivitet
- Regulere nervesystemet via bevægelse og styrke
- Føle sig tryg i sin egen krop
- Opbygge sunde træningsvaner i eget tempo
Hvad træningen giver
- For dig:
- Øget selvværd og selvtillid
- Mere ro og bedre kropsforståelse
- Øget fysisk styrke og kropskontrol
- Større ejerskab over dine udfordinger
